切换到宽版
  • 278阅读
  • 1回复

[保健养生]长寿秘诀最关键的一点连医生都认同 [复制链接]

上一主题 下一主题
离线姜谷粉丝

UID: 1569053

 
发帖
20410
金币
51862
道行
1922
原创
0
奖券
305
斑龄
0
道券
23
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 1086(小时)
注册时间: 2012-06-21
最后登录: 2017-11-18
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2017-07-17) —
长寿秘诀并非吃和运动,而是在你心里, 医生不会告诉你这些的! 如何养生是现在人们追求与热议的话题。因各国人种、气候、食物、习俗等各不相同,健康长寿之道也不尽相同,但有一点却是相同的:即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等认为人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。那么〝心理平衡〞究竟怎么理解?又该怎样做到呢?
〝压力激素〞影响〝心理平衡〞
心理学家称〝压力激素〞为〝毒性激素〞,因为一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以致小鼠于死地。
《黄帝内经》也曾记载:〝百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……〞所以医病先医〝心〞。
现代医学发现人类65%~90%的疾病与心理的压抑感有关。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等〝益性激素〞。益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各个机能互相协调、平衡,促进健康。
那么,在生活中,我们应该如何才能更多的分泌快乐的〝益性激素〞,减少〝压力激素〞呢?
确定一个目标,勤于思考。
1、确定一个目标,勤于思考
新的研究表明,〝目标感很强〞对健康有益。因为生活中是否有追求,决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。医学界也发现,人退休后,因人生目标突然消失,身体健康和精神健康状况均会急剧下降。为何会如此?因为如果你没有目标,死亡便成了唯一的〝目标〞,那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动,让你的身体每况愈下。勤于思考的人的脑血管处于舒展状态,因此,经常用脑可以促进脑部的新陈代谢,延缓衰老。
2、〝心要静,身要动。〞
养心、静心、修心、调控意识情绪是养生的基本常识,但却经常被大家忽视。心静则身安,身安则体健,心安体健则百病少生。动能生阳,阳气旺盛而通达,则气血流畅,肌肉丰满,筋骨强健。养生专家提倡的养生的三大 法宝:心要静,身要动,营养均衡不过剩。助人为乐有治疗作用。
3、助人为乐有治疗作用
研究人员发现,与人为善,常做好事,给予别人〝物质上〞的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。
精神病专家指出,养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。
个案:美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事:艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症,离开东部老家,移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢,人与人之间的关系很温情。好几次,艾丽斯从停车场出来上车道,尽管车道上排着长长的车队,但总是有人给她让道。
这种彬彬有礼、先人后己的行为,让艾丽斯深受感动。时间一久,艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯,她喜欢这种友善的行为,每一次小小的〝付出〞,都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后,艾丽斯的抑郁症不治而愈了。家庭和睦是长寿的秘诀之一。
  4、家庭和睦是长寿的秘诀之一
美国心理学教授研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是〝人际关系〞。他们说,人际关系可能比蔬菜水果、经常锻炼和定期体检更加重要。家庭和睦、与朋友相处愉快,有一个较好的人际关系是长寿的秘诀之一!  
美国一位精神病学家一项长达25年的〝人格与心脏关系〞的跟踪调查发现:心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人,死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人,其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率,前者也是后者的5倍。分析其原因,他说:人际关系不好,令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪,会致使交感神经时常处于亢奋状态,肾上腺素等压力激素分泌得过多。
付出友善就会收获友善。
5、付出友善就会收获友善
当我们对别人微笑时,别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起,还是与老同学聊天,记得都要保持微笑,付出友善。
这个友善包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样,我们才会收获别人的友善,心情也会更好。
6、情绪不佳,恐导致肝病。
肝对血循环量的调节起着至关重要的作用。如果人在情绪不佳、生气郁闷的时候,也会影响肝的疏泄,而出现肝和肝经气滞血结的情况。  在现在社会竞争激烈,人的精神压力也随之增大,于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。其实,决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动,而是藏在每一个人的心中!那就是:尊重、助人、感恩、包容、幽默,还有愉快的心情和积极的心态。

[ 此帖被疾风-劲草在2017-07-17 21:25重新编辑 ]
1条评分金币+12
疾风-劲草 金币 +12 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 07-17
 
离线毛搏起

UID: 2047293

发帖
1498
金币
4516
道行
500
原创
0
奖券
25
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
沃尔沃XC90
设备
摄影级
在线时间: 31(小时)
注册时间: 2017-05-22
最后登录: 2017-11-18
只看该作者 沙发   发表于: 07-17
呵呵!心理平衡当然重要,但光精神食粮还远远不够,必须有适量的物质来帮助。
1条评分金币+6
疾风-劲草 金币 +6 回复认真,加分鼓励 07-17
山庄新手赚分攻略
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个
      你的浏览器不支持js脚本,无法发帖,请修改浏览器设置,支持js脚本并刷新页面后再发帖!