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[保健养生]这菜一斤才几块钱,清脆甘甜营养好,随手一煮,大人孩子都喜欢 [4P] [复制链接]

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在线厨爹

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1清炒马蹄虾仁

清炒马蹄虾仁是一道清新爽口的家常菜,它结合了马蹄的脆甜和虾仁的鲜美,是一道色香味俱佳的佳肴。以下是制作清炒马蹄虾仁的步骤:

1. **准备材料**:准备新鲜的虾仁200克,马蹄(荸荠)150克,胡萝卜半根,适量的姜、葱、蒜以及调味料。

2. **处理虾仁**:将虾仁洗净,去除虾线,用料酒、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3. **处理马蹄和胡萝卜**:将马蹄去皮切片,胡萝卜洗净切片,姜切片,葱切段,蒜切末。

4. **焯水**:将马蹄和胡萝卜片放入沸水中焯水,捞出后沥干水分。

5. **炒虾仁**:锅中加入适量的油,油热后先放入姜片、葱段和蒜末爆香,然后加入腌制好的虾仁快速翻炒至变色。

6. **加入马蹄和胡萝卜**:虾仁变色后,将焯水后的马蹄片和胡萝卜片加入锅中,继续翻炒均匀。

7. **调味**:根据个人口味加入适量的盐、鸡精和少许白糖,快速翻炒均匀,让食材充分吸收调料。

8. **出锅**:炒至马蹄片变得透明,虾仁完全熟透,即可出锅装盘。

2玉米马蹄银耳羹

玉米马蹄银耳羹是一道营养丰富、口感细腻的传统甜品,适合各个年龄段的人群食用,特别是在干燥的秋冬季节。以下是制作玉米马蹄银耳羹的步骤:

1. **准备材料**:准备适量的干银耳、玉米粒、马蹄(荸荠)、冰糖和枸杞。

2. **泡发银耳**:将干银耳用温水泡发,泡发后去除根部,撕成小片,用清水洗净。

3. **处理马蹄**:将马蹄去皮后切成小块。

4. **炖煮银耳**:将处理好的银耳放入锅中,加入适量的清水,大火煮沸后转小火炖煮,直至银耳变得软糯。

5. **加入玉米和马蹄**:当银耳煮至软糯时,加入准备好的玉米粒和马蹄块,继续小火煮至玉米熟透。

6. **调味**:根据个人口味加入适量的冰糖,搅拌至冰糖完全融化。

7. **加入枸杞**:在羹快煮好时,加入洗净的枸杞,再煮几分钟。

8. **出锅**:待羹煮至浓稠,玉米和马蹄熟透,即可关火,盛出享用。

玉米马蹄银耳羹的关键在于银耳的泡发和炖煮时间。银耳需要炖至软糯,这样羹才会更加黏稠。玉米和马蹄的清甜与银耳的滑润相结合,再加上冰糖的甜味,使得这道甜品既美味又健康。

3马蹄炒腊肠

马蹄炒腊肠是一道简单易做且风味独特的家常菜,腊肠的咸香与马蹄的清甜相结合,让人回味无穷。

1. **准备材料**:准备适量的腊肠、马蹄(荸荠)、青红椒、生姜、大蒜以及调味料。

2. **处理腊肠**:将腊肠切成薄片,备用。

3. **处理马蹄**:将马蹄洗净后去皮,切成薄片。

4. **准备配菜**:青红椒洗净后去籽,切成丝;生姜切片,大蒜切末。

5. **炒腊肠**:在锅中加入适量的油,油热后先放入腊肠片,用中小火慢慢煸炒至腊肠出油,边缘微卷。

6. **加入姜蒜**:腊肠炒至微卷后,加入姜片和蒜末,快速翻炒出香味。

7. **加入马蹄和青红椒**:将马蹄片和青红椒丝加入锅中,与腊肠一起翻炒均匀。

8. **调味**:根据个人口味加入适量的盐、生抽和少许白糖,快速翻炒均匀,让所有食材充分吸收调料。

9. **出锅**:炒至马蹄片变得透明,青红椒丝断生,即可出锅装盘。

4马蹄鲜虾饼

马蹄鲜虾饼是一道美味又营养的小吃,它结合了马蹄的清脆和虾仁的鲜美,制作简单,老少皆宜。以下是制作马蹄鲜虾饼的步骤:

1. **准备材料**:准备适量的新鲜虾仁、马蹄(荸荠)、鸡蛋、面粉、面包糠、盐、白胡椒粉和食用油。

2. **处理虾仁**:将虾仁洗净,去除虾线,用刀背轻轻拍散,然后剁成虾蓉。

3. **处理马蹄**:将马蹄洗净去皮,切成小丁。

4. **制作虾饼糊**:将虾蓉和马蹄丁混合,加入鸡蛋、面粉、适量的盐和白胡椒粉,搅拌均匀,直至成为糊状。

5. **成型**:取适量虾饼糊,用手轻轻压成小饼状。

6. **裹面包糠**:将虾饼糊在面包糠里滚一圈,使表面均匀裹上一层面包糠。

7. **煎虾饼**:在平底锅中加入适量的油,油热后放入虾饼,用中小火慢慢煎至两面金黄。

8. **出锅**:煎至虾饼熟透,表面酥脆,即可出锅,放在厨房纸上吸去多余的油。

9. **装盘**:将煎好的马蹄鲜虾饼装盘,可以搭配自己喜欢的酱料一起食用。

马蹄鲜虾饼的关键在于虾蓉和马蹄的处理,以及煎制时火候的控制。虾蓉要剁得细腻,马蹄丁要切得均匀,这样虾饼的口感才会更好。煎制时火候不宜过大,以免外焦里生。这道菜外酥里嫩,马蹄的清脆和虾仁的鲜美相得益彰,非常适合作为休闲小吃或宴客小点。

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只看该作者 沙发  发表于: 05-01
这里的“菜”指的应该是马蹄(荸荠)。马蹄是一种价格亲民、口感清脆、味道甘甜且营养价值高的食材,它可以用于多种烹饪方式,如清炒、炖煮、炒制或制作饼类。

以下是几个使用马蹄的菜品制作方法:

1. **清炒马蹄虾仁**:
   - 马蹄去皮切片。
   - 虾仁洗净,去除虾线,用料酒、盐腌制。
   - 锅中加油,油热后炒香蒜末,倒入虾仁翻炒至变色。
   - 加入马蹄片,快速翻炒均匀,调入适量的盐和鸡精。
   - 炒至马蹄透明,虾仁完全熟透,即可出锅。

2. **玉米马蹄银耳羹**:
   - 银耳泡发,洗净后炖煮至软糯。
   - 玉米粒和马蹄切块。
   - 将玉米粒和马蹄块加入银耳中,继续煮至玉米熟透。
   - 加入冰糖,搅拌至融化,加入枸杞,煮几分钟即可。

3. **马蹄炒腊肠**:
   - 马蹄去皮切片,腊肠切薄片。
   - 锅中加油,油热后加入葱姜蒜爆香,再加入腊肠翻炒。
   - 加入马蹄片,继续翻炒,调入适量的盐和生抽。
   - 炒至马蹄边缘微焦,腊肠熟透,即可出锅。

4. **马蹄鲜虾饼**:
   - 马蹄切碎,虾仁去皮去线,剁碎。
   - 将马蹄碎和虾仁碎混合,加入蛋液、淀粉、盐、胡椒粉搅拌均匀。
   - 锅中加油,取一部分虾仁马蹄糊,压成饼状放入锅中。
   - 两面煎至金黄,至中间无生糊即可出锅。

马蹄的清脆口感和独特的甜味让它在烹饪中受到许多人的喜爱,无论是搭配虾仁、腊肠还是与其他蔬菜和谷物一起制作甜品或主食,都非常美味。此外,马蹄还含有丰富的维生素和矿物质,对人体健康有诸多益处。
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